Únor 2011

Im comin home, tell the world Im comin home

27. února 2011 v 0:16 | Karol
Hi loves
Jsem doma z Londyna a v tomhle tydnu přidam nejake fotky. Odvykla jsem si psat na ceske klavesnici takže se omlouvam za to jak píšu.. Od pondělí začínám se známou ABC dietou. (kdo nezná tak http://thechange.blog.cz/1102/abc-boot-camp-ana-diet ) určitě to zvládnu! musím! dokonce se na to i teším! zvláštní jak mi chybí jíst podle nejakého plánu.. uplne jsem si na to zvykla. Na druhou stranu si potřebuju postěžovat, vadí mi jak spousta holek chce být až anorekticky hubené.. v londýně je každý druhý člověk podviživený a já jsem si tam fakt připadala jako špekoun.. ale stejne, umyslne si zpusobovat takove problemy. a jeste jak to vsem cpou, je toho plny facebook a nevim co vsecko, chapu ze si ukladaji thinspiration nebo at si ji davaji na blog ale kazdy den mit na zdi milion fotek "takova budu" jako co to je, at si na celo napisou ze chteji umrit hlady. Nerikam, taky chci zhubnout, ale vsem to cpat nemusim.. nevim jestli semnou nekdo souhlasi, kazdopadne piste vase nazory a rada taky uslysim jakekoli zkusenosti s ABC dietou :) tak paa


England

11. února 2011 v 15:06 | Karol
Budu teď dva týdny jíst jako dřív a nebudu sem přidávat žádné články, protože jedu do anglie a tam si nebudu moct vybírat s tím co jím a hlavně čas kdy jím. Takže se tu mějte krásně a těším se až se vrátím a uvidím to jak jste se zlepšily. Pak zase začnu přidávat jídelníčky a hubnout. Ikdyž vím že se to mezitím vrátí zase na 55-56..Potom začnu s ABC dietou, takže jestli s ní máte někdo zkušenosti tak si je ráda přečtu :) zatím :*

I want to die for perfection!!

10. února 2011 v 18:48 | Karol
Dneska jsem snědla pizzu a activii. Jsem z toho tak na nervy, že zítra tu hladovku vydržím. Nevím co dělat a tak čtu nějaké citáty co mají inspirovat a prohlížim fotky hubených holek, což většinou pomáhá.. ale dneska prostě ne!.. proč!! zrovna dneska!! když to celý týden tak pěkně šlo :((

Chci být prázdná, čistá, křehká jako panenka z porcelánu.

karol
jedna před prodlouženou..

thechange.blog.cz


cop cop

okay, I'll leave you alone

9. února 2011 v 18:41 | Karol
Dnešek byl nejhorší! Měla jsem hroznou chuť na pizzu, o to větší když jsem po příchodu domů zjistila že máme v mražáku asi tři. a o to větší když jsem si spočítala že má 704 kalorií a já si na jedné stránce vypočítala že musím jíst míň než 1300 kalorií abych zhubla, což by bylo. Nakonec jsem se ale udržela a tradičně šáhla po musli. Úplně je miluju, ale pizza je pizza.
Snad jednou dospěju k tomu že na ní nebudu mít chuť!! 

Snídaně: nic
Oběd: Bebe sušenky - brusinkové
Večeře: Musli a jogurt

dohromady to bude něco málo přes 500 kcal. Mohla jsem se udržet a nesníst ty bebečka.. tak snad zítra. Mám školu zase až do 5ti ale jdeme do dívadla, a až se vrátíme tak bude kantýna už zavřená, takže se pokusím nic nesníst. Jinak můj týden bez pečiva pokračuje báječně, opravdu už 3 dny jsem vydržela :D Příští týden budu zase jíst hodně celozrnných věcí a tak, musím si ještě naplánovat jídelníček. a v pátek mě čeká fast!! to jsem zvědavá jak to dám..

Pohyb: 30 minut běh, 20 kliků, 20 sedů lehů (nemužu se moc hýbat po tom jumpingu :D)

Inspiration 4

9. února 2011 v 17:44 | Karol |  INSPIRATION
Po delší době přidávám thinspo, protože to jedině vaše články s inspirujícími fotkami mě donutili dnes nesníst pizzu!

Tumblr_ldj6ixhpg41qfx1qco1_400_large

Climb to the top!

8. února 2011 v 18:44 | Karol
Dnes už to je slabší, ale pořád docela fajn. Nebudu to skládat do jídelníčku, protože nevím co je večeře a co oběd, jím kdy mám čas a to moc není :D Takže po škole jsem si dala 6 lžic musli s Activií a potom za chvíli jsem si dala ještě 2 plátky sýra. Potom následovala 1 hodina jumpingu (doufám že jsem to všecko schodila) a doma večer byla zase krize, už sem myslela že se neudržím a přejim se, nebo něco takovýho!! nakonec jsem si dala zase musli, tak doufám že jsem to moc nezkazila. Ještě musím vydržet do neděle a budu moct jíst i CZ pečivo! hurá, stejně jsem hroznej špek že sem to nevydržela bez tý druhý porce musli :D snad příště.

let's call it the day number one!

7. února 2011 v 22:12 | Karol
Dneska jsem snad poprvé spokojená! Měla jsem prodlouženou v tanečních a tak myslim že pohybu bylo dost, snažila jsem se se vyhnout alkoholu a tak jsem se držela skleničky vína. Bylo o celkem fajn a třeba sem dám i fotku, až budu mít trochu času.

Předepsaný jídelníček:
Snídaně: 5 lžic musli + activia bílá
oběd: nic
Večeře: nic
JÍDELNÍČEK:
Snídaně: nic
Oběd (16:00): 5 lžic musli + activia bílá
Večeře: nic

Pití: voda (jen málo), sklenička vína
Pohyb: 1 hodina TV ve škole, 2 hodiny taneční

Etgvd_large

Plán na tento týden

5. února 2011 v 21:30 | Karol |  FOOD
Tumblr_lfswwqletr1qgeay5o1_400_large

1. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
2. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
3. Den
Snídaně: nic
Oběd: Jedno ovoze ze seznamu (Jablko, Mandarinka, Banán)
Večeře: nic
4. Den
Snídaně: nic
Oběd: 2 Krajíce vícezrnného chleba + 2 plátky sýra
Večeře: nic
5. Den
HLADOVKA
6. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
7. Den
Snídaně: Krajíc CZ chleba a plátek sýra
Oběd: nic
Večeře: nic

Povolené pití: voda, čaj, kafe, cola light

Den 0

5. února 2011 v 20:57 | Karol
Úplně zbytečný den, jeden z nejzbytečnějších v tomto roce. Možná dokonce i jeden z nejzbytečnějších dnů vůbec. Začalo to ránem, když jsem si založila facebook a napsalo mi zase spousta lidí, kteří mi akorát rozhodili náladu.
Pokračovalo to obědem který se rovnal pár krajícům celozrnného chleba a ramy (což vubec neni dobrý) a zakončila jsem to večeří kuřecího masa s chlebem a zrušením facebooku. Štve mě jídlo, štvu sama sebe. Nakonec jsem se šla projít abych si zbytečnost dneška urovnala v hlavě, a došlo mi že víc pokazit to už asi ani nešlo. 
Takže zítra držím hladovku. Nejsem nějaký hladovkový profík, a proto jsem zvědavá jak to vydržím, ale vydržím! v pondělí mám prodlouženou, a trochu zalezlý břicho mi vůbec neuškodí. a od pondělí začnu s nějakou dietou nebo tak, ještě to rozmyslím.  Můj problém je - že si vubec nedovedu vytvořit nějakej řád nebo jídelníček toho co budu jíst. Když pak improvizuju, sežeru všechno co najdu. HNUS

+ má milovaná Rachel vytvořila inspirující video, miluju nejen její postavu a styl ale i tu písničku.

Rychlá a účinná dieta - 7 dní

5. února 2011 v 15:47 | Karol |  FOOD

SNÍDANĚ

   Snídej každý den! Pij šálek kafe nebo čaje.

Vyber si jen jedno ovoce ze seznamu, jen jeden protein a jen jeden carbohydrate. Můžeš je mixovat, ale důležité je nejíst víc než 1.

Ovoce: (vyber jedno):
  • 1 banán;
  • 1 jablko;
  • 1 grep;
  • 2 kiwi;
  • 80 g of ananas;
  • 80 g of jahody, maliny;
Proteiny:
  • 2 lžíce jogurtu, bez tuku;
  • Hrníček mléka;
  • Vejce na tvrdo;
  • 2 plátky šunky;
  • 85 g tuňáku;
  • 75 g sýr, bez tuku;
  • 40 g oříšků bez soli;
Carbohydráty:
  • 1 krajíc chleba;
  • 5 lžic musli, bez cukru;
  • 2 sušenky;
  • 5 lžic cereálií s příchutí bez cukru;

OBĚD

   stejně jako snídaně ale můžeš si vybrat dvě věci z ovoce a zeleniny, jednu z proteinů a jednu z carbohydrátů. Zkus je kombinovat co nejvíce to jde.

Ovoce a zelenina: 80 g mrkve, zelí, brokolice, rajčata, špenát, grep, ananas, jablko, pomeranč.
Proteiny (jen jedno)
  • 100 g ryby;
  • 100 g červené maso;
  • 150 g kuře;
  • 1 vejce;
  • 100 g sýr bez tuku;
Carbohydráty:
  • 100 g špagety;
  • 1 rajče;
  • 2 krajíce chleba;
  • 125 g fazole;

VEČEŘĚ

   Můžeš sníst 2-3 věci ze zeleniny a ovoce (u oběda) . Jednu z proteinů a jednu z Carbohydrátů You are not allowed to use oil or sauce. Pij tolik vody co můžeš, cvič a chod na procázky.
Nesmíš:

   Cukr

   Alkohol

   Sůl

Too tired to eat, too hungry to sleep

4. února 2011 v 3:40 | Karol
Je asi půl 4 ráno a já už nemůžu spát. Z nudy jsem si obnovila facebook abych se podívala co je nového a všechno mě tam akorát začalo štvát! jakoby na mě popadaly problémy ostatních lidí, zvláštní jak to tam teď nemůžu vystát. Oběhla jsem dvě kámošky, co je u nich novýho a zjistila jsem že mě to naprosto nezajímá.. tak jsem to zase zavřela a šla zkusit usnout. Jako vždy přišel kámoš HLAD a zavrtal se mi do hlavy. Tak jsem otevřela blog.cz a hledala nějaký diety. Pár sem jich našla a dala je do složky FOOD tak se můžete podívat :) Od pondělí bych nějakou chtěla zkusit, asi mléčnou. Tak  uvidím. Jestli s ní někdo máte zkušenost, tak prosím napište jaká je, díky :)
JÍDELNÍČEK ZA VČERA:
Snídaně: dvě polomáčený sušenky
Svačina: 2 Bebe sušenky
Oběd: půlka perníku 
Svačina: nic
Večeře: nic

to bude vše.. dobrou :*

thechange.blog.cz
s tou nejlepší :*

Všechno co můžeš jíst.. DIETA

4. února 2011 v 3:22 | Karol |  FOOD
Můžeš jíst tolik kolik chceš z toho co je napsáno k danému dni. Pij jen vodu a nejez nic jiného než je na seznamu. Můžeš upravit jídlo se salátem, přepřem, vínem..

Den 1: Jablka, Pomeranče, mandarinky, karamboly, rajčata, celer, cuketa, cokurka, mrkev a štvestky
Den 2:  hlávkový salát,
houby,
špenát,
zelí, ředkvičky,
rajčata, celer,
cuketa, okurka,mrkev
a mrkve
Den 3: Všechno ze dne 1 a 2
Den 4: Banány a mléko
Den 5: Cokoli ze dne 1 a 4
Den 6: Cokoli ze dne 2 a 4
Den 7: Nic kromě čaje, vody a kafe (žádné mléko, cukr nebo šlehačka!!)

ABC Boot Camp - ANA DIET

4. února 2011 v 3:07 | Karol |  FOOD
50ti denní dieta se 6ti dny hladovky. Vypadá to hodně náročně ale asi jí někdy zkusím. Četla jsem o ní, že po ní zase přiberete, ale to je asi tím že lidi potom začnou jíst hrozně moc. no takže FAST = O Kaloriím. Hledám na anglickém google a nechtělo se mi to přepisovat, ale každý tomu určitě rozumí :) Na českých výrobkách většinou píšou KJ než Kalorie a proto tady máte převaděč - http://www.unitconversion.org

Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast

Mléčná dieta

4. února 2011 v 3:04 | Karol |  FOOD
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
  1. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená Maso - solit minimálně Tvaroh - netučný v kelímku Jogurt - s živou kulturou

Co obsahuje 400 KJ - 95,53 Cal

3. února 2011 v 6:18 | Karol |  FOOD
Přemýšlím o tom že za měsíc začnu s novou padesáti denní dietou. Spočívá v tom že každý den sníš jen předepsaný počet kalorií. Tak jsem hledala kolik co má kalorií a občas mě to docela překvapilo..