Rychlá a účinná dieta - 7 dní

5. února 2011 v 15:47 | Karol |  FOOD

SNÍDANĚ

   Snídej každý den! Pij šálek kafe nebo čaje.

Vyber si jen jedno ovoce ze seznamu, jen jeden protein a jen jeden carbohydrate. Můžeš je mixovat, ale důležité je nejíst víc než 1.

Ovoce: (vyber jedno):
  • 1 banán;
  • 1 jablko;
  • 1 grep;
  • 2 kiwi;
  • 80 g of ananas;
  • 80 g of jahody, maliny;
Proteiny:
  • 2 lžíce jogurtu, bez tuku;
  • Hrníček mléka;
  • Vejce na tvrdo;
  • 2 plátky šunky;
  • 85 g tuňáku;
  • 75 g sýr, bez tuku;
  • 40 g oříšků bez soli;
Carbohydráty:
  • 1 krajíc chleba;
  • 5 lžic musli, bez cukru;
  • 2 sušenky;
  • 5 lžic cereálií s příchutí bez cukru;

OBĚD

   stejně jako snídaně ale můžeš si vybrat dvě věci z ovoce a zeleniny, jednu z proteinů a jednu z carbohydrátů. Zkus je kombinovat co nejvíce to jde.

Ovoce a zelenina: 80 g mrkve, zelí, brokolice, rajčata, špenát, grep, ananas, jablko, pomeranč.
Proteiny (jen jedno)
  • 100 g ryby;
  • 100 g červené maso;
  • 150 g kuře;
  • 1 vejce;
  • 100 g sýr bez tuku;
Carbohydráty:
  • 100 g špagety;
  • 1 rajče;
  • 2 krajíce chleba;
  • 125 g fazole;

VEČEŘĚ

   Můžeš sníst 2-3 věci ze zeleniny a ovoce (u oběda) . Jednu z proteinů a jednu z Carbohydrátů You are not allowed to use oil or sauce. Pij tolik vody co můžeš, cvič a chod na procázky.
Nesmíš:

   Cukr

   Alkohol

   Sůl
 


Komentáře

1 swaggie swaggie | 21. července 2012 v 0:03 | Reagovat

ahoj, můžu se zeptat, u téhle diety se jí jenom 3x denně? a ještě bych se chtěla zeptat kolik se za 7 dní zhubne.. děkuju.

2 - Elůš. - Elůš. | Web | 24. srpna 2012 v 16:48 | Reagovat

Kolik se při téhle dietě dá zhubnout kg ?:)

3 patres patres | 19. června 2013 v 19:41 | Reagovat

no pti tjto dieto mežeš schudnut aj 5 kilo ane nebude to tuku  len vody z tuku ti pojd eminimum  a naviše sa ti to vrati jojoefektom pokial potom budeš zasa jest ako prednou :P

4 Snoopy Snoopy | 18. října 2013 v 21:22 | Reagovat

A koli zhubnu za týden ? :P

5 TomkoT TomkoT | E-mail | Web | 18. ledna 2017 v 15:05 | Reagovat

Velmi zajímavý blog

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.