FOOD

Jídelníček 23.7

23. července 2012 v 9:49 | Karol
Jídlo:
  • Snídaně (9:45) - 1 toastový chleba s ramou, zeleninový salát (salát, paprika, sýr) 280 Kcal
  • Oběd (12:00) - 3 kostičky Milky, Krájené brambory zapečené s rajčaty 400 Kcal
  • Večeře (18:00) - Půlka pizzy quatro formagi
Pohyb:
  • 30 minut běh
  • 50 sedů-lehů, 30 kliků
po včerejším poledance mám modřiny snad uplně všude a tak dám svalům trochu oddychnout a nebudu se nijak přetěžovat. + mám dneska noční tak ať tam neumřu. Fotka ze včera :)
Photo

7.3 Jídelníček

7. března 2012 v 17:43 | Karol
Jídlo:
  • 10 piškotů (45)
  • 2 lžíce čokoládové musli (50)
  • 1 poptart (190)
  • 1 tyčka (10)
Pohyb:
  • 2 hodiny tělocvik
  • 30 minut cvičení a posilování podle 30ti denního programu

nemůžu se dočkat až budu hubená..


Tumblr_lxx7nxcf2e1qipu41o1_400_large

my food

29. února 2012 v 21:03 | Karol
Tumblr_lzw6euk9sb1r8kocxo1_500_large
Tumblr_lz9nqkk2fi1rok5o2o1_500_large
Tumblr_lnytx2ipia1qfpcnio1_500_large
Tumblr_lzvlrwu0bw1ql7cx6o1_500_large
Loma_linda_university_vegetarian_food_pyramid_large
Mcdc6_pyramid_vegetarian_large

Low cal diets

23. ledna 2012 v 20:05 | Karol
ABC Diet - thiink-thiin on We Heart It. http://weheartit.com/entry/17603344

THIN k on We Heart It. http://weheartit.com/entry/7656616

Plán na tento týden

5. února 2011 v 21:30 | Karol
Tumblr_lfswwqletr1qgeay5o1_400_large

1. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
2. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
3. Den
Snídaně: nic
Oběd: Jedno ovoze ze seznamu (Jablko, Mandarinka, Banán)
Večeře: nic
4. Den
Snídaně: nic
Oběd: 2 Krajíce vícezrnného chleba + 2 plátky sýra
Večeře: nic
5. Den
HLADOVKA
6. Den
Snídaně: 4-5 lžíc musli (mysli na zdraví, malina a borůvka)
               Jogurt (Activia bílá)
Oběd: Nic
Večeře: Nic
7. Den
Snídaně: Krajíc CZ chleba a plátek sýra
Oběd: nic
Večeře: nic

Povolené pití: voda, čaj, kafe, cola light

Rychlá a účinná dieta - 7 dní

5. února 2011 v 15:47 | Karol

SNÍDANĚ

   Snídej každý den! Pij šálek kafe nebo čaje.

Vyber si jen jedno ovoce ze seznamu, jen jeden protein a jen jeden carbohydrate. Můžeš je mixovat, ale důležité je nejíst víc než 1.

Ovoce: (vyber jedno):
  • 1 banán;
  • 1 jablko;
  • 1 grep;
  • 2 kiwi;
  • 80 g of ananas;
  • 80 g of jahody, maliny;
Proteiny:
  • 2 lžíce jogurtu, bez tuku;
  • Hrníček mléka;
  • Vejce na tvrdo;
  • 2 plátky šunky;
  • 85 g tuňáku;
  • 75 g sýr, bez tuku;
  • 40 g oříšků bez soli;
Carbohydráty:
  • 1 krajíc chleba;
  • 5 lžic musli, bez cukru;
  • 2 sušenky;
  • 5 lžic cereálií s příchutí bez cukru;

OBĚD

   stejně jako snídaně ale můžeš si vybrat dvě věci z ovoce a zeleniny, jednu z proteinů a jednu z carbohydrátů. Zkus je kombinovat co nejvíce to jde.

Ovoce a zelenina: 80 g mrkve, zelí, brokolice, rajčata, špenát, grep, ananas, jablko, pomeranč.
Proteiny (jen jedno)
  • 100 g ryby;
  • 100 g červené maso;
  • 150 g kuře;
  • 1 vejce;
  • 100 g sýr bez tuku;
Carbohydráty:
  • 100 g špagety;
  • 1 rajče;
  • 2 krajíce chleba;
  • 125 g fazole;

VEČEŘĚ

   Můžeš sníst 2-3 věci ze zeleniny a ovoce (u oběda) . Jednu z proteinů a jednu z Carbohydrátů You are not allowed to use oil or sauce. Pij tolik vody co můžeš, cvič a chod na procázky.
Nesmíš:

   Cukr

   Alkohol

   Sůl

Všechno co můžeš jíst.. DIETA

4. února 2011 v 3:22 | Karol
Můžeš jíst tolik kolik chceš z toho co je napsáno k danému dni. Pij jen vodu a nejez nic jiného než je na seznamu. Můžeš upravit jídlo se salátem, přepřem, vínem..

Den 1: Jablka, Pomeranče, mandarinky, karamboly, rajčata, celer, cuketa, cokurka, mrkev a štvestky
Den 2:  hlávkový salát,
houby,
špenát,
zelí, ředkvičky,
rajčata, celer,
cuketa, okurka,mrkev
a mrkve
Den 3: Všechno ze dne 1 a 2
Den 4: Banány a mléko
Den 5: Cokoli ze dne 1 a 4
Den 6: Cokoli ze dne 2 a 4
Den 7: Nic kromě čaje, vody a kafe (žádné mléko, cukr nebo šlehačka!!)

ABC Boot Camp - ANA DIET

4. února 2011 v 3:07 | Karol
50ti denní dieta se 6ti dny hladovky. Vypadá to hodně náročně ale asi jí někdy zkusím. Četla jsem o ní, že po ní zase přiberete, ale to je asi tím že lidi potom začnou jíst hrozně moc. no takže FAST = O Kaloriím. Hledám na anglickém google a nechtělo se mi to přepisovat, ale každý tomu určitě rozumí :) Na českých výrobkách většinou píšou KJ než Kalorie a proto tady máte převaděč - http://www.unitconversion.org

Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast

Mléčná dieta

4. února 2011 v 3:04 | Karol
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
  1. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den - 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) - lze dochutit citrónem
Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko
Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor - pečené, smažené pokrmy - NE)
Zelenina - syrová nebo vařená Maso - solit minimálně Tvaroh - netučný v kelímku Jogurt - s živou kulturou

Co obsahuje 400 KJ - 95,53 Cal

3. února 2011 v 6:18 | Karol
Přemýšlím o tom že za měsíc začnu s novou padesáti denní dietou. Spočívá v tom že každý den sníš jen předepsaný počet kalorií. Tak jsem hledala kolik co má kalorií a občas mě to docela překvapilo..

Dieta na týden 31.1-6.2 2011

29. ledna 2011 v 11:56 | Karol
Hledala jsem na netu různé diety a potom jsem našla jednu, který odpovídá i tomu co jím - jsem totiž hrozně vybíravá. Upravila jsem si jí podle sebe, protože nesnídám - nemám vůbec čas. Vstávám v pět a spěchám do školy kde sedím někdy až do 16:30. Takže se nedivte když u dnů chybí i oběd, mě to tak stačí.


Pondělí
Oběd:
miska celozrnných cereálií s mlékem
Večeře:
Jablko

Úterý
Oběd:
krajíc celozrnného chleba, tvarohová pomazánka, paprika
Svačina:
Dvě lžíce cereálií
Večeře:
banán, bílý jogurt s vlákninou

Středa
Svačina:
krájená zelenina, 5 plátků kuřecí šunky
Večeře:
3 plátky sýra

Čtvrtek
Večeře:
Müsli ovocné s vyšším obsahem vlákniny, bez přidaného cukru, bílý jogurt polotučný
Svačina:
1 Jablko

Pátek
Oběd:
celozrnný rohlík, rama s vlákninou, paprika
Svačina:
Müsli tyčka
Večeře:
Jogurt

Sobota
Snídaně:
Ovocná miska (Jablko, banán, kiwi, mandarinka)
Oběd:
2 malé celozrnné rohlíky, rama s vlákninou, plátky papriky
Večeře:
Miska ořechů, krajíc celozrnného chleba

Neděle
Snídaně:
Dva celozrnné toastové chleby a 2 plátky sýra
Oběd:
(malá porce toho co mamka uvaří)
Večeře:
mandarinka, miska míchaných müsli
 
 

Reklama